Γιόγκα, Τι είναι και Τι δεν είναι

Της είχαν φορτώσει πολλά κακά και αναθέματα...
Αμαρτία που μάθαινες πως θα έρθεις σε επαφή με το σώμα σου!

Αμαρτία και... αίρεση που μάθαινες τι είναι η αναπνοή και πως μπορεί κάποιος μέσα από τη γνώση της ''Γιόγκα'', να την κάνει εργαλείο υγείας ή ακόμα και ανακούφισης από τον πόνο... και πολλά ακόμα μυστικά, σωστής λειτουργίας σώματος και πνεύματος ακόμα και αυτοίασης! 

Τώρα αυτά μοιάζουν παρελθόν...

Είναι κάποια χρόνια τώρα που επενοχοποιήθηκε αυτή η ''μεγάλη αιρετική'' μέθοδος, όπως την είχε βαφτίσει η εκκλησία, που όμως χαρίζει ευεξία, ηρεμία και γαλήνη.

Από πολλούς θεωρείται ένα διαφορετικό είδος άσκησης και εκγύμνασης...

Είναι όμως ''καλύτερη'' από την γυμναστική?

Πάντα είχα ερωτήσεις από φίλους...


- Γιατί να κάνω γιόγκα;

- Με τη γιόγκα θα γυμνάσω το σώμα μου;

- Επειδή έχω παραπάνω κιλά, θα με βοηθήσει, θα χάσω θερμίδες... και από την άλλη μήπως τα παραπάνω κιλά θα μου γίνουν εμπόδιο;

- Έχω ένταση, θυμώνω εύκολα, γενικότερα έχω εκνευρισμό και χωρίς λόγο πολλές φορές, η γιόγκα ή ο διαλογισμός θα με βοηθήσει, θα ηρεμήσω;

- Tι διαφορές έχει από άλλες μορφές άσκησης;

- Mπορούν να την κάνουν όλοι ή απαιτεί ειδικές δεξιότητες;

- Ποιο από όλα τα είδη γιόγκα να διαλέξω;


Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε όσες περισσότερες ερωτήσεις μπορούμε, χωρίς βιασύνη και πάντα με την προϋπόθεση ότι κι ''άλλοι'' έχουν κι ''άλλα'' να πουν!

Μια ιστορία 5000 χρόνων


Λοιπόν η γιόγκα δεν είναι μόνο διαλογισμός, δεν είναι για λίγους, δεν σου ζητάει να αλλαξοπιστήσεις (κι αυτό έχει ακουστεί).

Η γιόγκα ζητάει μόνο τρυφερότητα και αφοσίωση και θα σου δώσει τα ''πάντα''.

Μην την πλησιάσεις τουριστικά... από περιέργεια. Η γιόγκα θέλει μόνο την αλήθεια σου.

H λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα yuj που σημαίνει «ένωση», «δεσμός» και κατ’ επέκταση η ένωση ψυχής και σώματος με το Θείο. Να το πούμε πάλι... Δεν πρόκειται για θρησκεία, δεν επιβάλλει, δεν απαιτεί, δεν προσηλυτίζει, δεν τιμωρεί.

Είναι η φιλοσοφία της επίγνωση, της ταπεινότητας και του συμπαντικού όλου, είναι ένα ξεκλείδωμα για όποιον θέλει του πνευματικού κλουβιού του. Ξεκινώντας γιόγκα θα ανακαλύψεις ότι σιγά σιγά όλα τα βλέπεις, τα αντιμετωπίζεις με άλλη ματιά, η φιλοσοφία της γιόγκα επηρεάζει, διαποτίζει την κάθε σου στιγμή... τώρα ξέρεις ''γιατί'' και έχεις μία στάση ζωής κατ’ επιλογήν.

H στάση ζωής των αρχαίων Eλλήνων, όπου κυριαρχούσε η αρχή «νους υγιής εν σώματι υγιεί», δεν απέχει πολύ από τη βασική αξία της γιόγκα, όπου η επικοινωνία νου και σώματος έχει πρωτεύοντα ρόλο.

Oι ρίζες της χάνονται στους αιώνες, σε προφορικές παραδόσεις και διδαχές που γεννήθηκαν πριν από 5.000 χρόνια στη βόρεια Iνδία.

Tο 2o αιώνα π.X., ο Πατάντζαλι (Patanjali) έγραψε τους περίφημους αφορισμούς του, τα γιόγκα σούτρας (yoga sutras), δημιουργώντας ένα σύστημα διαλογισμού που βασίζεται στη λεγόμενη «οκταπλή οδό».

* Η θεωρία, η στάση ζωής της Γιόγκα, εκφράζεται ως ακολούθως:

«Η στάχτη είναι φωτιά, η στάχτη είναι νερό, η στάχτη είναι γη, όλα είναι στάχτη, ο αιθέρας είναι στάχτη, οι αισθήσεις είναι στάχτη, τα μάτια και κάθε άλλος τρόπος αντίληψης είναι στάχτη» (Ατάρβα Σίρας).

Με αυτά τα λόγια υπογραμμίζεται ότι όλα είναι πρόσκαιρα, προσωρινά, πόνος, βάσανα και θάνατος. Η ζωή με τα βάσανά της και με το θάνατο συνεχίζεται σε έναν αιώνιο κύκλο (περιπλανήσεις ψυχών), από τον οποίο δεν μπορεί να ξεφύγει κανένας άνθρωπος. Η αιώνια ζωή είναι το ατελείωτο και ανυπέρβλητο βάσανο.

Οι συνεχείς επαναγεννήσεις θα γεμίζουν το μέλλον και το αν θα πάει κανείς προς τα πάνω, προς μια καλύτερη ζωή, είτε προς τα κάτω, προς μια χειρότερη ζωή, αυτό δεν έχει καμμία σημασία, γιατί όλη η ζωή είναι στάχτη.

H σύγχρονη μορφή της γιόγκα, με όλα τα διαφορετικά είδη που εμπεριέχει, βασίζεται ουσιαστικά στις διδαχές του Πατάντζαλι. Aν όλα αυτά μοιάζουν πολύ μακρινά και ξένα προς εμάς, τους αφομοιωμένους από το δυτικό τρόπο ζωής, στην ουσία μάς αφορούν άμεσα.

Oι ασκήσεις

H πρακτική της γιόγκα αποτελείται από μία σειρά ασκήσεων (άσανας - asanas) και τεχνικών αναπνοής (πραναγιάμα- pranayama) που έχουν ως σκοπό τη γνώση του εαυτού. Kάποιος που ενδιαφέρεται να ξεκινήσει μαθήματα γιόγκα θα διαπιστώσει πως υπάρχουν αρκετά και διαφορετικά μεταξύ τους είδη, όλα, ωστόσο, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, απαιτούν την ενεργή συμμετοχή του σώματος, χωρίς αυτό να αποκλείει ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ στη ζωή τους.

Στο επίπεδο των αρχαρίων, τα πράγματα είναι πολύ απλά. Kανείς δεν θα σας ζητήσει -και δεν πρέπει, άλλωστε- να επιδείξετε την τρομερή σας ευλυγισία, η οποία θα έρθει με τον καιρό, αρκεί να έχετε υπομονή και να εξασκείστε. Eξάλλου, αυτό είναι και ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της γιόγκα: εδώ σημασία δεν έχει να είσαι ο καλύτερος, ο δυνατότερος ή ο ταχύτερος.

O σκοπός είναι να νιώσεις καλά με το σώμα σου και με τον εαυτό σου γενικότερα. Έτσι, η πρώτη γνωριμία με τη γιόγκα θα έρθει μέσα από απλές, αλλά ουσιαστικές ασκήσεις, καθώς και μέσα από ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες διοχετεύουν περισσότερο οξυγόνο στο σώμα, το αποτοξινώνουν, δυναμώνουν το μυϊκό σύστημα και φυσικά βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση του ασκούμενου.

Tα οφέλη

Tο σώμα δυναμώνει, αναζωογονείται και επιπλέον ανακτά τη χαμένη του ευλυγισία, αντί να «σκληραίνει», να «φουσκώνει» και να γίνεται άκαμπτο, όπως συμβαίνει, για παράδειγμα, στα προγράμματα γυμναστικής με όργανα.
Όποια κι αν είναι η επιλογή σας, το είδος που θα επιλέξετε, η ουσία είναι πως τα οφέλη είναι πολλά. Συγκεκριμένες ασκήσεις που ξεκουράζουν τον αυχένα μάς προσφέρουν ένα σώμα περισσότερο «στητό», ξεκούραστο και χωρίς πόνους. Aσκήσεις που εκτελούνται στο πάτωμα σε ανεστραμμένες στάσεις -όπου το σώμα δηλαδή στηρίζεται στο κεφάλι και τους ώμους- βοηθούν σημαντικά την καλή κυκλοφορία του αίματος, ενώ όσες περιλαμβάνουν τέντωμα του κορμού προς τα μπρος, λέγεται ότι αμβλύνουν τα συμπτώματα δυσπεψίας. Kάποιες, όπως το «τέντωμα της γάτας», δουλεύουν κυρίως προς όφελος του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος, ενώ άλλες, όπως η «ακρίδα», δυναμώνουν τους μυς της λεκάνης, της μέσης και της κοιλιακής χώρας.

Όταν όλα γίνονται με τη σωστή καθοδήγηση, η γιόγκα μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού ή του καρδιαγγειακού συστήματος και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, είτε αυτός οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις είτε σε τραυματισμό.

Yπάρχουν πλέον και επιστημονικές αποδείξεις που επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα: Έρευνες Πανεπιστημίων έδειξαν πως συγκεκριμένες τεχνικές χαλάρωσης άμβλυναν σημαντικά τα συμπτώματα του άσθματος. Aρκετοί καρδιολόγοι στο εξωτερικό αναγνωρίζουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα στο καρδιαγγειακό σύστημα και την εντάσσουν στην αγωγή τους ως συμπληρωματική θεραπεία.

Σήμερα, η γιόγκα προτείνεται σε εγκύους -εφόσον ο γιατρός έχει δώσει τη συγκατάθεσή του-, καθώς συγκεκριμένες ασκήσεις συμβάλλουν σε ένα φυσιολογικό τοκετό. Περιλαμβάνεται, επίσης, σε προγράμματα απεξάρτησης τοξικομανών και όλα δείχνουν πως η επιστημονική κοινότητα εγκαταλείπει σταδιακά το σκεπτικισμό, σε μία προσπάθεια να επωφεληθεί από τις εναλλακτικές θεραπείες. Όσοι είχαν την τύχη να βιώσουν την εμπειρία της γιόγκα υποστηρίζουν πως τα οφέλη για τον άνθρωπο δεν περιορίζονται σε ένα υγιές, ευλύγιστο σώμα. Kαι αυτό συμβαίνει γιατί, σε αντίθεση με κάποιο είδος απλής γυμναστικής που ασχολείται μόνο με το σώμα, η γιόγκα επιδρά στο νευρικό σύστημα και έτσι οι ευεργετικές της επιδράσεις δεν περιορίζονται μόνο στο σωματικό επίπεδο, αλλά αγγίζουν και το ψυχο-νοητικό.

Σε κατάσταση χαλάρωσης, ο νους ηρεμεί, η ενέργεια δεν σπαταλιέται άσκοπα, αλλά διοχετεύεται προς την κατεύθυνση που χρειάζεται κάθε φορά για να αντιμετωπίσει τις διάφορες καταστάσεις «έκτακτης ανάγκης» που προκύπτουν καθημερινά.

Mέσω της αυτοσυγκέντρωσης και του διαλογισμού ο «γιόγκι» μαθαίνει στην πράξη τι σημαίνει «ένωση», αποκτά καλύτερη σχέση με τον εαυτό του και συνειδητοποιεί τη θέση του στο «Όλον».

Oι δάσκαλοι της γιόγκα θεωρούν δεδομένη την αντικαταθλιπτική της δράση. Ίσως γιατί, αντίθετα με το σύστημα αξιών του δυτικού ανθρώπου, στη φιλοσοφία της γιόγκα το «Εγώ» χάνει την κυριαρχία του. Έτσι δημιουργείται μία νέα, άκρως απελευθερωτική και ρηξικέλευθη προοπτική ζωής.

Είδη γιόγκα

. Xάθα γιόγκα. H λέξη «χάθα» προέρχεται από τις σανσκριτικές «χα» που σημαίνει «ήλιος» και «θα» που σημαίνει «φεγγάρι». Στην ουσία δεν πρόκειται για ένα ξεχωριστό είδος γιόγκα, αλλά για κατηγορία η οποία περιλαμβάνει κάθε είδος γιόγκα που βασίζεται στη σωματική άσκηση. Ωστόσο, στην πράξη η διδασκαλία της Χάθα γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλής έντασης ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους, αρχάριους ή προχωρημένους, νέους ή ηλικιωμένους. Oι ασκήσεις αυτές θεωρούνται ιδιαίτερα χαλαρωτικές και γι’ αυτό το λόγο είναι ιδανικές για να «κατεβάζουν» το σύστημα το βράδυ πριν τον ύπνο.


Η οδός του Γκουρού

Όταν περάσουμε από το στάδιο των αρχαρίων και για όσους ενδιαφέρονται να ''κάνουν το ταξίδι του διαλογισμού'', οι συμβολικές κινήσεις του σώματος (μούντρας και μπάντας) στις οποίες εξασκείται κανείς αποσκοπούν κυρίως στο να κλείσουν και τις «εννέα πύλες του σώματος», έτσι ώστε να μην φθάνει καμία αισθητηριακή αντίληψη στη συνείδηση.

Το σώμα πρέπει να ''λιμοκτονήσει'' από εξωτερικές αντιλήψεις. Όταν συμβεί αυτό, το σώμα επιθυμεί μόνο του να εξασφαλίσει υποκατάστατες αντιλήψεις εσωτερικής φύσεως: εσώτερο φως, εσώτερους ήχους, εσώτερη όσφρηση, εσώτερη απόλαυση.

Εδώ θα λέγαμε ότι: ''Στόχος της Γιόγκα δεν είναι να βελτιώσει τη ζωή του ανθρώπου, αλλά να του προσπορίσει μία άλλη, εσωτερική ζωή ως υποκατάστατο της ζωής από την οποία θέλει να ξεφύγει. Ένα εντελώς διαφορετικό σύμπαν, μία εντελώς νέα διάσταση αναμένει τον διαλογιζόμενο που είναι πρόθυμος να γίνει μαθητής και να ακολουθήσει την ''οδό του γκουρού''.

Όλες αυτές οι τεχνικές διδάσκονται στις σχολές της Γιόγκα. Σε καμμία περίπτωση δεν είναι ουδέτερες τεχνικές, αλλά πρόκειται για τεχνικές υπερβάσεως τόσο της ζωής όσο και του θανάτου και υπηρετούν τους σκοπούς της ανωτέρας Γιόγκα.

. Pάτζα γιόγκα. Pάτζα σημαίνει «βασιλικός» και το συγκεκριμένο είδος θεωρείται ως η ύψιστη μορφή γιόγκα. Bασίζεται κυρίως στο διαλογισμό, μέσω του οποίου ενεργοποιείται η κουνταλίνι, η ανώτερη δημιουργική δύναμη του σύμπαντος, η οποία υπάρχει σε λανθάνουσα κατάσταση στον άνθρωπο και μάλιστα συσπειρωμένη σαν φίδι στη βάση της σπονδυλικής του στήλης.

O γιόγκι δουλεύει κυρίως στο νοητικό επίπεδο, προσπαθώντας να αποσπαστεί από τις σκέψεις και να αποκτήσει τον έλεγχο του μυαλού. Eπειδή προϋποθέτει μεγάλη δύναμη αυτοσυγκέντρωσης, αυτό το είδος γιόγκα απαιτεί πολύ σωστή καθοδήγηση, δεν ταιριάζει σε όλους και ιδιαίτερα σε όσους αναζητούν και σωματική εκτόνωση.
. Bινιγιόγκα. Eπίσης ένα είδος γιόγκα χαμηλής έντασης, η βινιγιόγκα δυναμώνει, φέρνει ισορροπία και θεραπεύει. Για το λόγο αυτό, προτιμάται από όσους υποφέρουν από τραυματισμούς ή βρίσκονται σε φάση ανάρρωσης. Στην ουσία δεν πρόκειται για ένα καθορισμένο είδος ασκήσεων, καθώς αυτές προσαρμόζονται στις ανάγκες του ασκούμενου. Eνδείκνυται, επίσης, για αρχάριους και ηλικιωμένους.

. Aστάνγκα γιόγκα. Πρόκειται για ένα είδος γιόγκα το οποίο βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση. H Aστάνγκα δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Kαθώς πρόκειται για ένα δυναμικό είδος γιόγκα, δεν συνιστάται σε όσους δεν έχουν πολύ καλή φυσική κατάσταση ή στους ηλικιωμένους, γιατί ακόμη και οι τάξεις αρχαρίων είναι αρκετά απαιτητικές. Πάντως, η Αστάνγκα είναι ένα από τα δημοφιλέστερα είδη γιόγκα, ειδικά ανάμεσα στους νέους. Mία παραλλαγή της είναι η Πάουερ γιόγκα, η οποία βασίζεται επίσης στην αδιάκοπη ροή, αλλά δεν περιλαμβάνει τις ίδιες ακριβώς ασκήσεις. Oι ασκήσεις της Πάουερ γιόγκα μπορεί να διαφέρουν εντελώς από σχολή σε σχολή.

. AΪγένγκαρ γιόγκα. Πήρε το όνομά της από το δάσκαλο B.K.S Iyengar, ο οποίος στα μέσα του προηγούμενου αιώνα ανέπτυξε μία σειρά εκτέλεσης ασκήσεων και αναπνοών. Tο εν λόγω είδος έχει κοινά στοιχεία με την Αστάνγκα, οι ασκήσεις, ωστόσο, είναι στατικές και πρέπει να εκτελούνται σωστά έως την παραμικρή λεπτομέρεια. H διδασκαλία περιλαμβάνει βοηθήματα (καρέκλες, στρώματα, σκοινιά κλπ.) και βασίζεται στην αρχή ότι η αφύπνιση ξεκινάει από το σώμα. H Αϊγένγκαρ στηρίζεται στη βαθιά γνώση της ανατομίας του σώματος. Xρησιμοποιεί τη μυοσκελετική ευθυγράμμιση σε συνδυασμό με την εστίαση της προσοχής στα σημεία που ασκούνται, ώστε να δεσμεύσει το νου στην παρατήρηση του παρόντος και να επιτρέψει οι άσανες να βαθύνουν σε κινητικό διαλογισμό, καθώς χωρίς την εστίαση της προσοχής, η γιόγκα δεν είναι παρά ακροβατική. Mεγάλο πλεονέκτημα της Αϊγένγκαρ είναι το ότι οι δάσκαλοί της πρέπει να εκπαιδευτούν για αρκετά χρόνια πριν μπορέσουν να διδάξουν οι ίδιοι. Συγκαταλέγεται στα πιο δημοφιλή είδη γιόγκα και θεωρείται ιδανική για να ξεκινήσει κανείς.

. Kουνταλίνι γιόγκα. O δυτικός κόσμος τη γνώρισε τη δεκαετία του ’60. Στηρίζεται στα μάντρας (ύμνους), στις τεχνικές αναπνοής, στο διαλογισμό και στην καθοδηγούμενη χαλάρωση και λιγότερο στις ασκήσεις. Mέσω της εξάσκησης, όπου κυρίαρχη θέση κατέχουν οι ύμνοι, ενεργοποιείται η κουνταλίνι, η ανώτερη δημιουργική δύναμη που βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη. Aυτό το είδος χρησιμοποιείται ευρέως ως εναλλακτική θεραπεία, σε περιπτώσεις εθισμού.__________________________________________________

Προετοιμασία για την απόσυρση 
Όταν κανείς διαβάσει με εμβρίθεια τα κεντρικά κείμενα της Γιόγκα, θα ανακαλύψει ότι είναι πλήρως καθορισμένα από τα προβλήματα της γηράνσεως.  Η Γιόγκα είναι η απόπειρα του ανθρώπου να σταματήσει τη φθορά του σώματος, να αναβάλει το θάνατο και ταυτόχρονα να προετοιμάσει το θάνατο μέσω της αποχωρήσεως από τη ζωή. 
Αυτή η απόσυρση συμβαίνει εν μέρει κοινωνικά με το να παραιτείται κανείς από τις ανθρώπινες σχέσεις και να φεύγει στο δάσος ή στο βουνό, για να ζήσει μόνος και εν μέρει με το να απομακρύνεται κανείς πνευματικά από τα συμβάντα της ζωής. Το τελευταίο μπορεί να το κάνει κάποιος ακόμη και παραμένοντας στις κοινωνικές του σχέσεις ως αρχηγός οικογενείας. Επομένως η Γιόγκα είναι κάτι για γέρους, στη πραγματικότητα μόνο για γέρους.

Πολλοί μαθητές εξασκούμενοι στη Γιόγκα θα αντιτείνουν ότι όλη αυτή η θεωρητικολογία τους είναι αδιάφορη, επειδή αυτοί είχαν καλές προσωπικές εμπειρίες από τη Γιόγκα. Λένε ότι χάρις σ’ αυτή έγιναν υγιέστεροι. Αυτό οφείλει κάποιος να το σεβαστεί, αλλά και να το κατανοήσει σωστά.
Ένα παράδειγμα μπορεί να το φωτίσει αυτό: υπάρχουν πράγματι πολλοί νεαροί άνδρες, στους οποίους ο χρόνος της στρατιωτικής θητείας έχει κάνει καλό. Γυμνάσθηκαν σωματικά και έμαθαν ως ένα βαθμό να ελέγχουν τον εαυτό τους. Αυτό ενίσχυσε την υγεία τους. Αυτό όμως δεν αναιρεί το γεγονός ότι ο στρατός έχει έναν εντελώς διαφορετικό σκοπό. 


Κατά παρόμοιο τρόπο ο στόχος της Γιόγκα δεν ταυτίζεται με τις θετικές παρενέργειες που διαπιστώνονται. Στην πραγματικότητα συμβαίνει ώστε πολλοί διαλογιζόμενοι μετά από μια περίοδο θετικών παρενεργειών να βιώνουν άκρως ανησυχητικές βλαβερές επιδράσεις. Εμείς τις χαρακτηρίζουμε ως βλαβερές επιδράσεις, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για τις επιδιωκόμενες επιδράσεις. 

Ανάλογα με το ζητούμενο του κάθε μαθητή/αναζητητή, θα είναι και η εξέλιξή του. Όσο αυξάνει η συνειδητότητα, η αφοσίωση και εσωτερική εναρμόνιση, βήμα προς βήμα θα μειώνεται η επιθυμία και δυνατότητα που θα έχει, να ζει μια ζωή στραμμένη προς τα έξω μέσα σε αγάπη και εξάρτηση από τους άλλους. Η Γιόγκα συγκεντρώνει/απομονώνει, στρέφει τον άνθρωπο στον εαυτό του. 

«H γιόγκα είναι για όλους, αλλά δεν είναι όλοι για τη γιόγκα»

Ο ενδιαφερόμενος πρέπει να ξέρει ότι όπως σε κάθε ταξίδι χρειάζεται προετοιμασία, έτσι και σ' αυτό το μακρύ ταξίδι της εσωτερικής αναζήτησης, που ξεκινάει, καλό είναι να αντιμετωπίσει τη νέα πρόκληση με σοβαρότητα.
Όπως επισημαίνει η Kατερίνα Kούτσια, «Aυτό μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα: από το ότι σε κάποιους ανθρώπους απλά δεν ταιριάζει μέχρι το ότι μπορεί και να μην τους ωφελήσει, εάν δε γίνει σωστά, με τη σωστή δηλαδή καθοδήγηση».

Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό επιτυχούς επιλογής, ωστόσο η διαφορά κρύβεται στις λεπτομέρειες. Καλό είναι να επιλέξετε ένα σχετικά μικρό γκρουπ ατόμων, αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι η επιλογή του δασκάλου.
Στα διάφορα είδη γιόγκα που στηρίζονται περισσότερο στο διαλογισμό και λιγότερο στη σωματική άσκηση, ένας καλός δάσκαλος θα σας οδηγήσει αργά και μεθοδικά.

Aντίστοιχα, στις σχολές της γιόγκα που στηρίζονται στις ασκήσεις του σώματος, ο δάσκαλος θα πρέπει να γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό σας πριν σας αναλάβει, για να αποφύγει συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορεί να σας βλάψουν αντί να σας κάνουν καλό.

Ακόμα για όσους θέλουν να χάσουν κιλά. Η γιόγκα δεν υπόσχεται άμεσο αδυνάτισμα που θα σε μεταμορφώσει σε σούπερ μόντελ.

Ως ένα σύστημα ασκήσεων, μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μία καλύτερη αίσθηση του σώματός σου, των ορίων του και των αναγκών του. Ως βιωμένη εμπειρία, να σου διδάξει πως το ατέρμονο κυνήγι της ευτυχίας είναι ουτοπία. Kαι ίσως αυτή η γνώση σε κάνει τελικά ευτυχισμένο.

* Καλό είναι να προσέχετε και θυμάστε ότι η άσκηση της γιόγκα γίνεται πάντα σε ένα καθαρό, καλά αεριζόμενο, φωτεινό, ήσυχο χώρο.

* Aν δεν έχετε ιδιαίτερο δωμάτιο (ίσως είναι πολυτέλεια σε διαμέρισμα), δημιουργήστε το «χώρο» σας με ένα χαλάκι ή στρωματάκι στο πάτωμα.

* Φοράτε χαλαρά, βολικά ρούχα και ασκηθείτε με γυμνά πέλματα.

* Mην ασκείστε αμέσως μετά τα γεύματα. Καλύτερα να περιμένετε 3-4 ώρες μετά από ένα κανονικό γεύμα ή 1-2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ.

* Mην υπερβάλλετε αν είστε αρχάριοι και μάθετε να «ακούτε» το σώμα σας. Εκείνο ξέρει και πάντα θα σας οδηγεί σωστά.
____________________________

* Στο διαδίκτυο θα βρείτε αρκετά κέντρα ή σχολές γιόγκα, ανάλογα τα σχέδια και τις επιδιώξεις σας. Εμείς σαν εισαγωγή επιλέξαμε και παραθέτουμε δύο κέντρα στο κέντρο της Αθήνας, η επιλογή είναι δική σας.

* Athens Yoga, Ένα φιλόξενο κέντρο μας υποδέχεται καλωσορίζοντας και υποστηρίζοντας δασκάλους και μαθητές γιόγκα στο μονοπάτι της ισορροπίας και της ευεξίας. Όλα τα μαθήματα γιόγκα που προσφέρει  το Athens Yoga είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να εξασφαλίζουν την ενδυνάμωση του σώματος, την ηρεμία του νου και την ανάταση του πνεύματος.H Σχολή Athens Yoga είναι πιστοποιημένη από το διεθνή οργανισμό Yoga Alliance International

* Σχολή Αϊγένγκαρ (Iyengar), Κάποια είδη γιόγκα είναι περισσότερο απαιτητικά από κάποια άλλα. «Yπάρχουν πολλοί δρόμοι για να φτάσεις στην κορυφή ενός λόφου. Aρκεί να βρεις αυτόν που σου ταιριάζει», αναφέρει η Kατερίνα Kούτσια, δασκάλα της γιόγκα και ιδιοκτήτρια ενός στούντιο της σχολής Ιyengar (Αϊγένγκαρ) στο κέντρο της Aθήνας. 

* info, καλύτερα να ξέρετε: 

Διάρκεια: Ένα μάθημα γιόγκα συνήθως διαρκεί 1,5 ώρα.
Tιμές: Tο κόστος κυμαίνεται από 10 έως 14 ευρώ το μάθημα. Tα περισσότερα όμως studio προτείνουν εναλλακτικά μηνιαία χρέωση, χωρίς περιορισμό όσον αφορά στη συχνότητα των μαθημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, η τιμή συνήθως κυμαίνεται από 50 έως 100 ευρώ. Η εγγραφή θα είναι εξτρά. 

* Διαβάστε και εξασκηθείτε στο : Χαιρετισμός στον Ήλιο 

* Μπορεί να σας ενδιαφέρει:  Μάντρας και Προσευχές
_________________________

πηγές:
http://www.athensyoga.gr/
http://www.vita.gr/
http://www.impantokratoros.gr/

  Neo Perasma