Χαιρετισμός στον Ήλιο, Ίσως η πιο ευεργετική ''ασάνα'' της γιόγκα

Χαιρετισμός στον Ήλιο

   μία από τις αρχαιότερες σειρές στάσεων της γιόγκα είναι ο περίφημος "Χαιρετισμός στον Ήλιο" ή αλλιώς "Surya Namaskara".  Όπως και άλλες κλασικές asanas (στάσεις) της γιόγκα, ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι μια πύλη για την είσοδο στο αδιόρατο, ενεργειακό τμήμα του σώματός σας, αγγίζοντας την θεραπευτική δύναμη σας, έτσι εφοδιάζεστε με ζωτικότητα ενώ επιταχύνετε την διαδικασία της ανανέωσης. Για να αποκομίσετε όλα αυτά τα οφέλη, όμως, θα πρέπει η πρακτική να είναι κάτι πέρα από απλό ​​τέντωμα των μυών. 

Η Surya Namaskara μας επιτρέπει να φτάσουμε βαθιά στο ηλιακό πλέγμα μας ώστε να το αφυπνίσει και να κυκλοφορήσει η θεραπευτική δύναμη του ήλιου, για να αποκαταστήσει ένα ακτινοβόλο σώμα και να καλλιεργήσει ένα καθαρό, ήρεμο και γαλήνιο νου. 

Με έναν ή δύο κύκλους του χαιρετισμό στον ήλιο, μπορείτε να αναζωπυρώσετε το πεπτικό σας σύστημα, να ενεργοποιηθεί το νευρικό σύστημα, και να φέρει την ισορροπία στην πρανική ροή σας, επίσης ενεργοποιούνται τα άνω και κάτω άκρα ενώ επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Η Surya Namaskara είναι μία από τις πιο ολοκληρωμένες πρακτικές της Hatha γιόγκα. 

Ο πρωταρχικός σκοπός αυτής της σειράς είναι να αφυπνίσει την ενέργεια του ήλιου που συνήθως βρίσκεται αδρανής στο κέντρο ομφαλού. 

Η πνευματική διάσταση της Surya Namaskara είναι πολύ πιο βαθιά και με την εκπλήρωση της το αποτέλεσμα δεν είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και μόνο. Όταν και τα δύο αυτά τμήματα της υπόστασης, οι σωματικές και πνευματικές, λειτουργούν από κοινού, η πρακτική γίνεται Γιόγκα Σούτρα – το είδος των πρακτικών που επιδίδονταν οι μεγαλύτεροι δασκάλοι, όπως ο Πατάντζαλι, ο πνευματικός καθοδηγητής της Γιόγκα Σούτρα.  

Εδώ η Σούτρα (Sūtra) έχει την έννοια των χορδών που κρατάνε ενωμένες διάφορες πτυχές της ύπαρξης του κάθε ανθρώπου ώστε να επιτευχθεί το προσδοκώμενο αποτέλεσμα από τη σειρά του χαιρετισμού στον ήλιο, όπως: το σώμα, την αναπνοή, το μυαλό και την ψυχή. Ενωμένα, το σύνολο της ανθρώπινης υπόστασης θα δεχτεί τις θεραπευτικές ιδιότητες του ήλιου και θα εμποτίσει τη ζωή με την ηρεμία και την εσωτερική αφύπνιση. Με τον τρόπο αυτό, ο χαιρετισμός στον ήλιο γίνεται μια πλήρης πρακτική της γιόγκα, ως ασκήσεις, διαλογισμό και πνευματικότητα.

Πνευματική Προσέγγιση για τη Surya Namaskara

     εδώ θα δείτε πως ο χαιρετισμός στον ήλιο μπορεί να επηρεάσει το πνεύμα σας και όχι μόνο το σώμα. Μετά από τουλάχιστον τρεις κύκλους Surya Namaskara, παραμείνετε σε ακινησία με τα χέρια διπλωμένα στην καρδιά σας. Κλείστε τα μάτια σας. Αναπνεύστε απαλά, ομαλά και αβίαστα.

Για μια στιγμή, θα επιστήσετε την προσοχή σας στο κέντρο του ομφαλού σας. Εδώ απεικονίσει φλόγες της φωτιάς. Η πύελος είναι η βάση της φωτιάς, και τα τριγωνικά σχήματα των φλογών της πυρκαγιάς γεμίζουν ολόκληρη την κοιλιακή χώρα, έτσι ώστε η άκρη της φλόγας να αγγίζει το στέρνο. Πάρτε τρεις ανάσες, αναπνέοντας βαθιά, ομοιόμορφα, χωρίς τραντάγματα ή θόρυβο, και χωρίς διακοπή μεταξύ της εισπνοής και της εκπνοής.

Ο τρόπος που οι φυσικές αρχές συμβολίζουν αρχές και αξίες της νόησης έχουν σημαντικότατο ρόλο στο πως αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο και πως τοποθετούμαστε μέσα σε αυτόν και πάντα εκεί θα βρούμε τη διαδρομή,  σαν ένας εσωτερικός χάρτης*,  που θα μας προσανατολίσει στα εσωτερικά ταξίδια μας. Έτσι και ο ομφαλός μας που βρίσκεται στο κέντρο του σώματος αντιστοιχεί στον ήλιο που βρίσκεται στο κέντρο του ηλιακού μας συστήματος και το κέντρο του δικού μας κόσμου. 

Αυτό που χαρακτηρίζει το κέντρο του κόσμου είναι η φλόγα του πύρινου ήλιου, το κέντρο είναι επίσης και ο πυρήνας, το συμπαγές σημείο που διατηρεί το χαρακτήρα και το νόημα του συνόλου, είναι το πιο ζοφερό κομμάτι του ατόμου, ο πυρήνας είναι όλα όσα μπορούν να χαρακτηρίσουν τη μονάδα και το σύνολο και δεν είναι καθόλου τυχαίο που το κέντρο παραλληλίζεται με τον ήλιο και αυτός με τη φωτιά, το πυρ, την αρχή των πάντων που έλεγε ο Ηράκλειτος για να ολοκληρώσει ο Αριστοτέλης τη θεωρεία της αρχής των πάντων συσχετίζοντας το πυρ με την ενέργεια, τη διαρκή και ατελείωτη ενέργεια που διέπει το σύμπαν από καταβολής του. Άπαξ και ενεργοποιηθεί αυτή η ενέργεια μέσα μας πρέπει να χαλιναγωγηθεί ώστε να προσφέρει τα μέγιστα στο σώμα, την ψυχή και το νου μας.

Οι γιόγκι ενδιαφέρονται να αφυπνίσουν τη θεραπευτική δύναμη και να καλλιεργήσουν την γιόγκα siddhis (της πιο βαθιάς και καθαρής γιόγκα), μέσω της οποίας να επιτύχουν μεγαλύτερη διαισθητική διάγνωση, θεραπεία εξ αποστάσεως, και διόραση, και τέλος να προχωρήσουν την πρακτική αυτή ένα βήμα παραπέρα. 

Με τη βοήθεια της  pranayama, (ασκήσεις αναπνοής)  πίνουν τις ακτίνες του ήλιου, η πρακτική αυτή είναι μια προηγμένη έκδοση της trataka (η πρακτική της ενατένισης), και, τέλος, με την συνδυασμένη δύναμη του νου και της αναπνοής, να επιστήσει στην mantrically φορτισμένη ενέργεια του ήλιου μέσα από κάθε τσάκρα από η βάση της σπονδυλικής στήλης ως την κορυφή του κεφαλιού. Είναι μία πρακτική που συνοδεύεται από τα επτά vyahriti, τις επτά εκφράσεις, οι οποίες, ουσιαστικά, είναι επτά αρχές που ορίζουν τα επτά επίπεδα της συνείδησης.

Επανερχόμαστε στην πρακτική και στις αναπνοές που είχαμε μείνει. Ο νους σας όσο περισσότερο εισχωρεί στον εσωτερικό εαυτό σας τόσο διακτινίζεται στο άπειρο σύμπαν. Μέσα μας είναι ο δρόμος για το ταξίδι στα έσχατα σημεία του νου και την ύπαρξης . Κάθε άνθρωπος έχει μέσα του λίγο από το σύμπαν και το πρωταρχικό χάος από το οποίο προέκυψε, έχει το ρόλο και τη σημασία της πύλης. Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας σε θέση διαλογισμού και επαναλαμβάνουμε νοερά κάθε vyahriti επιστήνοντας την προσοχή σε κάθε περιοχή του σώματος που υποδεικνύεται στον παρακάτω πίνακα.

Μάντρα                 Όνομα Τσάκρα                  Περιοχή

Om Bhuh                 muladhara                            στο περίνεο

Om Bhuvah             svadishthana                        χαμηλά στον πυελό

Om Svah                 manipura                               στο κέντρο του ομφαλού

Om Mahah              anahata                                 στο κέντρο της καρδιάς

Om Janah               vishuddhi                               στο κέντρο του λαιμού

Om Tapah              ajna                                        ανάμεσα στα φρύδια

Om Satyam            sahasrara                              στην κορυφή του κεφαλιού

Om parorajase       savadom                               ολόκληρο το σώμα

Οι Στάσεις του Χαιρετισμού στον Ήλιο

νιώστε σαν ολόκληρο το σώμα σας είναι γεμάτο με το φως του ήλιου. 

Το σώμα σας αντικαθίσταται από το φως. Έχετε γίνει μια ενσάρκωση του φωτός. 

Καθώς ο χρόνος το επιτρέπει, σκέπτεστε σχετικά με αυτό το φως για όσο χρονικό διάστημα μπορείτε  να το απολαύσετε. 

Στη συνέχεια, αρχίζουν japa (νοητική επανάληψη) των μάντρα.

Παραδοσιακά, η Surya Namaskara ασκείται κατά την έναρξη της συνόδου asana για να ζεσταθεί το σώμα, και να αναγνωρίσει τον εσωτερικό ήλιο και την ουσιαστική σημασία του στη ρύθμιση του σώματος. 

Λόγω του συνολικού αποτελέσματός της, αυτή η αλληλουχία μπορεί να εφαρμοστεί μόνη της ως μία πλήρης συνεδρία Asana, ίσως με την προσθήκη ενός πλευρικού τεντώματος, μιας συστροφής, και μιας ανεστραμμένης στάσης.

* στο YouTube θα βρείτε τον χαιρετισμό στον Ήλιο σε διάφορες εκδοχές και 
σε διαφορετικά περιβάλλοντα.
__________________

Διαβάστε σχετικά,  Μάντρας και Προσευχές

Γιόγκα Τι είναι και Τι δεν είναι



  Neo Perasma